Aproveitei os intervalos das minhas corridinhas na Academia Racer, para perguntar ao personal trainnerAntônio, que criou o Vida Ativa Floripa, algumas questões e para tirar algumas dúvidas sobre correr! Acredito que para os iniciantes e os que querem iniciar a correr, estas informações são supervaliosas, até mesmo para não extrapolar e acabar prejudicando o treino.
Girls, também pensei em vocês -estética!-.

Qual a diferença, tratando-se de benefícios para a saúde e estéticos, entre caminhada e corrida? A caminhada bem como a corrida são excelentes exercícios para a saúde! A corrida por ser mais intensa, melhora o condicionamento cardiorespiratorio, gastando mais calorias e emagrecendo mais!

Eu, Giulia, depois que comecei a correr e virei adepta ao esporte, notei algumas diferenças na tonicidade muscular e da pele. Para quem quer começar a praticar agora, a partir de quantas semanas pode-se notar algum resultado ou mudanças no corpo? O resultado da corrida é bem rápido! De 4 a 6 semanas é possível perceber uma melhora significativa de condicionamento(resistência), bem como diminuição de peso corporal.

A corrida é um esporte que pode ser praticado todos os dias da semana? Qual a frequência ideal? Não pode ser praticado todos os dias. 3 a 4 x na semana é o ideal.

Para os iniciantes, qual o tempo mais indicado para correr? O ideal é aumentar um pouco a cada dia/semana? O ideal é procurar orientação de um profissional de educação física.