À pedidos, vou passar a receita da minha vitamina preferida. Desde criança, amo vitamina de maçã! Acho a mais gostosa e pouco calórica, por sorte. Para enriquecer, às vezes agrego mamão ou, mais gulosa, banana, fora os ingredientes funcionais: chia, aveia, quinoa, óleo de coco, são os meus escolhidos. O interessante é variar eles, para cada dia obter os seus benefícios. Invente a sua!

Imagem: Instagram (giulialibrizzi) *in love*
Ingredientes:
1 maçã gala ou fugi
250 ml de leite desnatado (1 copo cheio)
1 colher de aveia
1 colher de chia
adoçante a gosto
Bata tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo e creamy! Rende quase 2 copos.
Nota: Quando adiciono mamão, coloco nesta mesma receita 1/4 dele. Para cada vitamina, colodo 2 ingredientes funcionais: aveia/óleo de coco, chia/quinoa, e por aí vai… Ah, 1 folha de couve não dá nenhuma diferença no sabor e ainda tem a clorofila e outros benefícios.
E este é meu café da manhã, quando não os sucos que sempre posto aqui. Gostaram?